怀孕晚期可以做哪些运动

　　怀孕晚期的时候可以做哪些运动呢，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。那孕晚期可以做哪些运动?针对这个问题，下面由久久健康网小编为大家做介绍： 

　　1、伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。 

　　2、四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。 

　　3、骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。 

　　4、腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。 

　　5、增强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。 

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